Hej fina ni!
Precis som för oss vuxna är det lika viktigt för barnen att ta hand om sina fötter och köpa rätt skor.
Promenaderna ger fina samtal!
Hej fina ni!
Idag har jag haft PT-klienter och vid lunch körde jag ett utepass med min kollega Sandra. Idag lade vi fokus på rotationer av olika slag. Sedan blev det en promenad med min 15-årige son Ludwig.
Vi promenerar mycket ihop, Ludwig och jag. Vi är båda eniga om att det stärker vår relation. Rörelsen framåt påverkar våra tankar och samtal i samma riktning – vi blir bättre på att lyssna och pratar friare.
Gå uppför-effektiv träning
Hej fina ni!
Vill du bli starkare? Gå eller spring uppför! Jag kom hem från norra Italien igår, vi bodde i Menaggio två timmar med bil ifrån Milano. Hann med en vandring upp i bergen, svårslagen utsikt över Comosjön. Så underbart att jobba med hela kroppen och belöningen blev utsikten. WOW!
Varför träna spänst?
Hej fina ni!
Jag älskar spänst träning. Hur ofta tränar du spänst?
Vad äter du till mellis?
Hej fina ni!
Vissa dagar skippar jag mellis, andra dagar måste jag ha mellis. Idag blev det en Yogi Yalla. Drickyoghurt som är fri från konserveringsämnen och färgämnen. Mättande och lätt att ta i farten. Ikväll har jag hängt på trampolinstället Bounce med barnen då blev det en sådan var. Perfekt tycker jag.
Tips inför löparsko inköp!
Hej fina ni!
Hur länge kan jag ha ett par löparskor?
I tid brukar man säga max 2 år. Vissa sliter ut sina skor på ett par månader, medan vissa knappt använder dem.
Påverkas skorna om de inte används?
Gym is the new black
Hej fina ni!
”The gym is the new black!” Hi hi älskar det uttrycket och kunde inte låta bli att shoppa denna t-shirt.
Öka träningen 200 procent?
Hej fina ni!
Vill du öka din motivation? Då ska du träna med någon som du upplever som bättre än dig själv. Enligt studier kan du öka såväl din träningstid som träningsintensitet med så mycket som 200% visar en studie ledd av Brandon Irwing, professor i kinesiologi som har undersökt hur du kan öka sin motivation till fysisk aktivitet.
Ont i knät?
Hej fina ni!
Vilket härligt gensvar på mitt förra inlägg om höftböjaren! Som PT och massageterapeut med specifik inriktning på knän och höfter möter jag många klienter med knäproblem. Vad kan vi då göra för att undvika onda, trötta knän?
Tips vid ont i knät
-Undvik överträning.
-Stretcha de involverade musklerna (i detta fall även höftböjaren).
-Behandla ömma, ilskna triggerpunkter med hjälp av en erfaren terapeut.
-Stärka upp musklerna med stabiliseringsövningar.
Stretcha höftböjaren och nå målen
Hej fina ni!
Har ni som jag njutit av helgen? Att jobba med rörligheten och stretching är ännu roligare utomhus bland vitsippor och kohagar. Jag försöker lägga in 3 rörlighetspass i veckan. Behöver inte vara mer än 15 minuter. Höftböjaren är alltid med på dessa pass.