Hej fina ni!
Här kommer ett härligt recept på en nötig chokladkaka med smält choklad toppad med riven kokos och färska bär. Perfekt helgfika, MUMS!
Du behöver:
6 ägg
245 gram banan
100 gram mandlar eller mandelmjöl
25 gram kokosolja
50 gram kakao
45 gram honung, agavesirap eller 40 gram kokossocker
Hej på er! Här kommer del 1 i min löparskola med fokus på höften. En stabilare höft ger dig ett starkare löparsteg och förebygger därmed skador. Perfekt att börja redan nu inför löparsäsongen. Har du ett lopp inplanerat eller brukar springa i skogen bland rötter och stenar är det extra viktigt att förbereda kroppen.
Hej på er alla fina!
Mina bästa träningspass i gymmet är de som är riktiga genomkörare för hela kroppen. Igår körde jag biceps med utfallssteg. Dubbelt så effektivt, tidssparande och jag får in core träningen under passet.
Hej på er! Hur fungerar egentligen det där med att rensa kroppen från gifter med te?
Hej fina ni!
Jag utmanar er att under kommande helg ta minst två promenader på 50 minuter. Jag vet hur lätt det är att ta bilen, bussen eller tåget. Det är även lätt att skylla på att tiden inte räcker till. Men det bästa är att det är aldrig försent för att ta tag i det. Lagom är bäst, sade min kloka mormor.
Man behöver inte ”älga” fram i supersnabb takt för att må bra av promenader. Stora hälsovinster uppstår redan vid måttliga gånginsatser.
Hej fina ni!
Förra veckan var min inkorg fylld med detta ämne och jag blev nästintill nerringd av mina PT klienter och gruppträningsdeltagare. De hade sett Vetenskapens värld. Hur ska man göra för att få ett långt friskt liv?
Ny studie från Tyskland visar att en viss typ av motion bromsar åldrandet. Motion och kost är två viktiga faktorer.
Hej fina ni!
Har tillbringat några dagar i Sälen med familj och goda vänner. Jag känner mig fylld av energi och har redan planerat in en till skidresa.
De flesta av oss kopplar alpin skidåkning med en härlig upplevelse och visst är det så. Men skidåkning kan vara så mycket mer än roliga dagar i backen.
Kallt men vackert
God fortsättning fina ni!
Rörlighetsträning är något som i stort sett alla människor har nytta av. Dels för att öka rörligheten i lederna och för att bibehålla rörligheten genom att motverka den muskelstelhet som belastande träning ofta leder till.
Det är dags att lägga in rörlighetsövningar i vardagen. Många av oss är alldelse för stillasittande. Här kommer tips på en bra övning som öppnar upp höften och ökar din rörlighet i ryggen.
Hej fina ni!
Jag älskar att lägga in fart i min träning. Annars tröttnar jag lätt. Utfallssteg är ett sådant inslag, som man kan göra på massa olika sätt. Min favorit är att ha en viktplatta eller boll och jobba med. I dagens pass fokuserade jag på ben.
Startade med 10 minuter uppvärmning i form av rörlighetsträning. Jag lägger in de övningar jag ska göra senare men utan vikt i uppvärmningen. Då är skaderisken mindre!
Dagens pass
Hej fina ni!
De flesta tjejer, kvinnor jag träffar vill gärna bränna underhudsfett och samtidigt behålla sin muskelmassa. De vill vara starka, pigga och snygga. Ytligt? Nä tycker inte jag. Snarare medvetna och hälsosamma. Många av de jag hjälper har provat de flesta dieter och jojobantat. Med denna typ av träning kommer du snabbare nå dina mål.
Den träning som i de flesta fall innebär rakaste vägen till målet är styrketräning som inriktad på att bygga muskler.
