Hej fina ni!
Vem sa att ditt träningsmål inte kan uppnås? Har du tidigare satt upp mål och misslyckats? Här kommer mina bästa tips för att lyckas.
Varför vänta?
Hej alla fina!
Nu är det full fart för de flesta. Många är spända och stressade. Dan före dopparedan. Förväntningarna är ofta höga inför jul och nyår. Ta ett djupt andetag, fokusera på vad som är viktigt för dig. Prioritera en promenad eller löptur för att få igång endorfinerna.
Så vackert ljus ute idag
Vill du ha starkare, rörligare och stabilare höfter?
Hej fina ni!
Hur många av er gör knäböj, höftlyft, utfall, kettlebellsvingar eller marklyft?
Alla dessa övningar är toppen men du rör dig bara framåt-bakåt.
Utfall i sidled är min favorit! Denna övning är utmanande och ger härlig träningsvärk dagen efter.
Hungrig mellan lunch och middag?
Hej fina ni!
Är du som jag ofta hungrig mellan målen? Jag gillar det enkla som går snabbt. Här är ett favoritmål, naturell yoghurt och granola. Jag tycker det är viktigt med presentationen. Väljer gärna en fin skål eller kopp för att mysa till det lite extra i decembermörkret.
Mellis i min namnsdagskopp! Fick dessa koppar av min finaste vän Tessans mamma Birgitta varje namnsdag
Bringing back the memories
Fika nyttigt
Hej fina ni!
Jag blir ofta sugen på något gott på kvällen efter maten, eller på förmiddagen om jag ätit frukost tidigt. Då passar jag på att ta min soyalatte och hälsoboll.
Idag blev det även en banan, älskar bananer
9 anledningar att sluta äta godis
Hej fina ni!
Skippa godiset, lättare sagt än gjort. Kanske blir det lättare om du är medveten om alla nackdelar med att äta godis. Försök att minska intaget, det finns ingen näring i dem. På bara två veckor utan socker kommer du att bli gladare, få lägre blodtryck, minska fettnivåerna och minska risken för diabetes typ 2.
Sjukdomar
Bättre hållning med latsdrag
Hej fina ni!
9 tunga anledningar-konditionsträna
Stretch vid Södermälarstrand efter en sväng runt Årstaviken
9 tunga anledningar till varför du bör konditionsträna
Ökar blodcirkulationen
Sänker blodtrycket
Stärker hjärtat
Ökar ämnesomsättningen
Fettförbrännande
Cellerna förmåga att ta upp syre ökar
Kroppens må bra hormoner ökar
Ökar styrkan i leder
Motverkar depressioner
Den bästa träningen är den som blir av
Hej fina ni!
Många brottas med tiden, den räcker inte till. Jag tror vi många gånger krånglar till det.
Jag har två barn och får ändå alltid till träningen. I somras åkte vi runt i Södra Sverige och Gotland flera veckor med husbil. Varje dag tränade jag minst 30 minuter. Ofta med barnen.
Gummibandet är alltid med mig. Här nedan kör jag en kombination av stående rodd som sedan övergår i knäböj. Sedan satte jag min yngsta på cykeln och jag sprang. Helt plötsligt hade 45 minuter gått. Check på den träningen!
Rödbetsburgare och rotfruktspommes
Hej fina ni!
Igår lagade jag en supersmarrig rätt från Linas matkasse. Rödbetsburgare i surdegsbröd med ädeloströra och rotfruktspommes.
Så smidigt och inspirerande med färdiga recept och råvaror hem till dörren.
Stek ca 6 minuter på varje sida
Recept
4-6 biffar
3 st rödbetor
2 st morötter
1 rödlök
2 ägg
salt och peppar