Backintervaller vid Årstaviken
Kvällens löppass med Sporthälsa RunClub blev backintervaller vid Årstaviken. Backträning är ett enkelt och skonsamt sätt att öka träningsbelastningen och det gör dig inte bara starkare i backar, utan som löpare i allmänhet.
Intervaller gör dig snabb
Att alltid springa i samma tempo utvecklar dig inte som löpare! Intervallträning är bra för konditionen, hjärtat, blodtrycket, förbränningen, snabbheten och ökar syreupptagningsförmågan. Idag körde jag ett intervallpass på 30 minuter. Jag joggade emellan intervallerna, men man kan välja om man vill, gå, stå stilla eller jogga.
Groddar- sprängfyllda med näring
Groddar innehåller massa vitaminer som C, B, A och E. De innehåller även mineraler med viktiga fettsyror och protein. Groddar håller tarmarna i trim då de innehåller mycket fibrer. De är rawfood och innehåller därmed maximalt med näring och enzymer. I groddningsprocessen frigörs enzymerna som stimulerar förbränningen genom bättre matsmältning.
Hur ofta kan du träna?
Hur ska jag kunna få in tre till fem dagar i veckan varje månad året om? Jo använda alla tillfällen som bjuds. Jag har svårast att komma iväg på helgerna och på semestern. När hela min familj ska äta skön frukost och det är ju så skönt att ligga kvar i sängen. Men då ställer jag klockan 45 minuter före dem och sticker ut.
Beach 2016
Beach 2016! Ett laddat ämne för många. Motivation för många. Om några månader börjar löpsedlarna med diettips och quickfix tips. Kanske hjälper det några som tappat motivationen? Men i det långa loppet vet vi att för att få långsiktiga resultat måste vi tänka på vad vi stoppar i oss, hur mycket vi rör oss alla 365 dagar om året. Hur ska vi göra för att hålla i träningen året runt?
Styrketräning ökar förbränningen
Styrketräning ökar din muskelmassa och metabolismen. Under såväl som efter passet. Här ovan gör jag utfall med stången mellan benen. Bra övning som min PT kollega Sandra körde med mig! Ställer höga krav på att jobba med ryggen i fin position och en killer för ben och säte.