Hej fina ni!
Söker du ett effektivt sätt att stärka hela kroppen? Lägg till knäböj till din träning.
Här är sex anledningar till varför du ska göra dessa varje vecka.
Upprätthåller rörlighet och balans.
Du bygger muskler i hela kroppen.
Funktionell övning som gör vardagsaktiviteter lättare.
Ökar prestationsförmågan.
Du bränner fett.
Har du en hälsena som krånglar?
Onda hälsenor kan bero på för hög belastning, försämrad cirkulation, magnesiumbrist, överanstängd och många fler orsaker. Här kommer ett grymt tips som fungerar både som rehabilitering och i förebyggande syfte. Excentriskt muskelarbete funkar!
Excentriska tåhävningar: friska hälsenor
Hej på er!
Förra gången pratade vi om stabilare höft. Här kommer en effektiv, enkel övning som du kan göra utan redskap för att stärka upp höftböjaren, baksida lår och säte för ett effektivare och skonsammare löpsteg.
Denna övning kan även hjälpa dig som har ont i knäna, höfterna eller problem med benhinnorna.
Utförande enbenshöftlyft
Hej fina ni!
Här kommer ett härligt recept på en nötig chokladkaka med smält choklad toppad med riven kokos och färska bär. Perfekt helgfika, MUMS!
Du behöver:
6 ägg
245 gram banan
100 gram mandlar eller mandelmjöl
25 gram kokosolja
50 gram kakao
45 gram honung, agavesirap eller 40 gram kokossocker
Hej på er alla fina!
Mina bästa träningspass i gymmet är de som är riktiga genomkörare för hela kroppen. Igår körde jag biceps med utfallssteg. Dubbelt så effektivt, tidssparande och jag får in core träningen under passet.
Hej på er! Här kommer del 1 i min löparskola med fokus på höften. En stabilare höft ger dig ett starkare löparsteg och förebygger därmed skador. Perfekt att börja redan nu inför löparsäsongen. Har du ett lopp inplanerat eller brukar springa i skogen bland rötter och stenar är det extra viktigt att förbereda kroppen.
Hej på er! Hur fungerar egentligen det där med att rensa kroppen från gifter med te?
Hej fina ni!
Jag utmanar er att under kommande helg ta minst två promenader på 50 minuter. Jag vet hur lätt det är att ta bilen, bussen eller tåget. Det är även lätt att skylla på att tiden inte räcker till. Men det bästa är att det är aldrig försent för att ta tag i det. Lagom är bäst, sade min kloka mormor.
Man behöver inte ”älga” fram i supersnabb takt för att må bra av promenader. Stora hälsovinster uppstår redan vid måttliga gånginsatser.
Hej fina ni!
Förra veckan var min inkorg fylld med detta ämne och jag blev nästintill nerringd av mina PT klienter och gruppträningsdeltagare. De hade sett Vetenskapens värld. Hur ska man göra för att få ett långt friskt liv?
Ny studie från Tyskland visar att en viss typ av motion bromsar åldrandet. Motion och kost är två viktiga faktorer.
Hej fina ni!
Har tillbringat några dagar i Sälen med familj och goda vänner. Jag känner mig fylld av energi och har redan planerat in en till skidresa.
De flesta av oss kopplar alpin skidåkning med en härlig upplevelse och visst är det så. Men skidåkning kan vara så mycket mer än roliga dagar i backen.
Kallt men vackert
