God fortsättning fina ni!
Rörlighetsträning är något som i stort sett alla människor har nytta av. Dels för att öka rörligheten i lederna och för att bibehålla rörligheten genom att motverka den muskelstelhet som belastande träning ofta leder till.
Det är dags att lägga in rörlighetsövningar i vardagen. Många av oss är alldelse för stillasittande. Här kommer tips på en bra övning som öppnar upp höften och ökar din rörlighet i ryggen.
Hej fina ni!
Jag älskar att lägga in fart i min träning. Annars tröttnar jag lätt. Utfallssteg är ett sådant inslag, som man kan göra på massa olika sätt. Min favorit är att ha en viktplatta eller boll och jobba med. I dagens pass fokuserade jag på ben.
Startade med 10 minuter uppvärmning i form av rörlighetsträning. Jag lägger in de övningar jag ska göra senare men utan vikt i uppvärmningen. Då är skaderisken mindre!
Dagens pass
Hej fina ni!
De flesta tjejer, kvinnor jag träffar vill gärna bränna underhudsfett och samtidigt behålla sin muskelmassa. De vill vara starka, pigga och snygga. Ytligt? Nä tycker inte jag. Snarare medvetna och hälsosamma. Många av de jag hjälper har provat de flesta dieter och jojobantat. Med denna typ av träning kommer du snabbare nå dina mål.
Den träning som i de flesta fall innebär rakaste vägen till målet är styrketräning som inriktad på att bygga muskler.
Vem sa att ditt träningsmål inte kan uppnås? Har du tidigare satt upp mål och misslyckats? Här kommer mina bästa tips för att lyckas.
Hej alla fina!
Nu är det full fart för de flesta. Många är spända och stressade. Dan före dopparedan. Förväntningarna är ofta höga inför jul och nyår. Ta ett djupt andetag, fokusera på vad som är viktigt för dig. Prioritera en promenad eller löptur för att få igång endorfinerna.
Så vackert ljus ute idag
Hej fina ni!
Hur många av er gör knäböj, höftlyft, utfall, kettlebellsvingar eller marklyft?
Alla dessa övningar är toppen men du rör dig bara framåt-bakåt.
Utfall i sidled är min favorit! Denna övning är utmanande och ger härlig träningsvärk dagen efter.
Hej fina ni!
Är du som jag ofta hungrig mellan målen? Jag gillar det enkla som går snabbt. Här är ett favoritmål, naturell yoghurt och granola. Jag tycker det är viktigt med presentationen. Väljer gärna en fin skål eller kopp för att mysa till det lite extra i decembermörkret.
Mellis i min namnsdagskopp! Fick dessa koppar av min finaste vän Tessans mamma Birgitta varje namnsdag
Bringing back the memories
Hej fina ni!
Jag blir ofta sugen på något gott på kvällen efter maten, eller på förmiddagen om jag ätit frukost tidigt. Då passar jag på att ta min soyalatte och hälsoboll.
Idag blev det även en banan, älskar bananer
Hej fina ni!
Skippa godiset, lättare sagt än gjort. Kanske blir det lättare om du är medveten om alla nackdelar med att äta godis. Försök att minska intaget, det finns ingen näring i dem. På bara två veckor utan socker kommer du att bli gladare, få lägre blodtryck, minska fettnivåerna och minska risken för diabetes typ 2.
Sjukdomar
Hej fina ni!
