Hej alla fina! Vi är duktiga på att prata och skriva om vikten av styrketräning och konditionsträning. Men vi nämner inte lika ofta rörlighetsträning. För att effektivisera träningen är det viktigt att göra rörlighetsövningar. Ryggen får ofta mycket belastning och vi blir alltmer stillasittande.
Visste du att stå upp minst 3 timmar om dagen istället för att sitta vid sitt skrivbord motsvarar förbränningen av ungefär 10 maratonlopp om året.
Att tappa några kilon brukar vara vad många vill höra. Det man kanske glömmer är att det långsiktigt är bra med mindre stillasittande för att motverka hjärt- och kärlsjukdomar. Genom att stå ökar du belastningen på leder, muskler och ligament som förhindrar att de försvagas eller förtvinar.
Hej fina ni! Magövningar och bålstabilitetsträning finns det en mängd olika. Denna gillar jag skarpt efter som den tränar hela kroppen. Du får både styrka, kroppskontroll och rörlighet. Kom ner på huk. Vikten på hälarna. Kom ut till plankan och sug in navel och se till att inte rumpan står upp. Lyft varannan arm. Upprepa armlyften nere i plankan sidan och ovanför huvudet. Kom tillbaka till utgångsläge. Gör övningen 12 ggr. Vila en kort stund och upprepa allt. Gör den totalt 3 ggr 12.Tänk på att placera händerna under axlarna för rätt belastning på axlarna.
Hej alla fina!
Visst är det härligt med hösten. Man väljer att se det man vill se. Jag ser vackra färger och tar löprundor med mössa bland löven. Passar även på att djupdyka i alla positiva effekter med träningen.
Älskar artikeln i Svenska Dagbladet häromdagen: ”Träning ökar din hjärnas kapacitet”.
Hej alla fina!
Balans är viktigt för att allt ska fungera. Oavsett om du skall knyta dina skor, ta på dig strumpor eller gå på en ojämn stig är balansen viktig. Balansen är en färskvara och glöm inte bort att du lätt kan träna den. Tränar du den inte kommer den försämras. Den försämras även med åldern. Testa att ta en övning du brukar göra och gör den på ett ojämnt underlag.
Hej fina ni! Igår drog vi igång Sporthälsa RunClub igen. Fantastiskt väder när vi möttes upp vid Salming Concept Store på Kungsgatan. Vi sprang till Humlegården där vi jobbade rörlighet innan vi gav oss på en lång och seg backe där vi jobbade intervaller.
Hej fina ni! Älskar cappuccino gärna med soyamjölk. Jag dricker gärna kaffe innan träning. 20 min tar det ungefär innan koffeinet kickar in. Finns många åsikter om kaffe men så länge man dricker i måttliga mängder tror jag det är bra för kropp och själ. Kaffe piggar upp, stärker koncentrationen och minnet. Välj gärna ekologiskt kaffe när du handlar själv.
Hej fina ni! Köpte en 21-växlad hybrid för 3 veckor sedan, knappt. Ska om 11 dagar köra mitt första cykellopp. Velothon 2016 Stockholm. Jag startar kl.9 Söndag 9/9.
Hej fina ni! Hoppas ni har en bra helg. Mera knäböj åt folket är dagens budskap!
Hej fina ni! Fotade min kollega Sandra igår när vi körde ett pass på gärdet. Vi håller i löpskola för Nordic Wellness. Vi varvade backintervaller, rörlighet och styrka.
