Hej fina ni! Startade dagen med en löptur runt Djurgården! Lätt jogg i 3 km. 
Sedan körde jag fartlek i 4 km.
Uncategorized
Löp mer ekonomiskt
Här kommer ett enkelt tips som hjälper dig att orka springa längre. Hållningen! Dålig hållning tar mycket energi. Öppna upp bröstkorgen för bättre andning. Tänk att du har ett luftrör i kroppen som inte ska böjas. Löpekonomi hjälper dig att springa fortare och längre.
Benen fulla med spring
Hej fina ni! Vilka underbara dagar. Solen är här!
Lördagar är min vilodag.
Vitsippor och 600 meters intervaller
Hej alla fina! Idag var det löpklass på Nordic Wellness Östermalm. Vi var ett stort gäng som sprang mot Rosendal. 2 kilometers uppvärmning i 6.30 tempo. Löpskolning på plats och mental uppladdning inför långa intervaller i uppförsbacke.
Räkor är en grym proteinkälla
Hej alla fina! Denna smarriga räksallad intogs i helgen på Restaurang Skeppsholmen. Räkor är en riktig proteinbomb och dessutom har de lågt fettinnehåll.
Självkänslan kom tillbaka
Jag älskar mitt yrke. Att jobba heltid som personlig tränare är fantastiskt. Ingen dag är den andra lik. Idag fick jag ett underbart mail i min inkorg: -Tack för att du fått mig att inse att jag kan så mycket mer än jag någonsin trott. Din pepp som hjälp mig att tycka om att träna, gymma, promenera och springa även i ösregn.
Sporthälsa Runclub körde på Zinkens IP igår!
Igår körde vi på Zinkens IP med Sporthälsa RunClub. 200 meters intervaller är toppen för att få upp farten inför ett lopp. Det passar alla oavsett nivå. Vi körde 45 sekunders vila mellan tvåhundringarna. Totalt blev det 10 snabba intervaller innan jogg mot Tanto för lite bålstyrka. Det är kul att springa på bana, det går undan.
Pilates small PT group
Hej fina ni! Här kommer en liten kort video från hur vi jobbar i min Small PT group Pilates. Vi blandar pilatesboll, matwork, bålstabilitet och rörlighet. Testa denna övning, upprepa den 8 gånger, tar bara 2 minuter. Försök att få ett flöde genom rörelserna. Lycka till!
200 meters intervaller på bana för att få upp farten
Hej! Full fart idag, löpargrupp på Djurgården och PT klienter. Planerar morgondagens pass med Sporthälsa RunClub. Vi ska springa på Zinkens IP. Fick just klartecken från dem. Målet är att springa 10 stycken 200 meters intervaller med samma tempo på alla intervaller och ett spänstigt steg. Vilan är 40 sekunder.
Hur får vi våra ungdomar att röra på sig?
Vi går mot ett alltmer stillasittande samhälle. Datorerna tar över och många av oss föräldrar ser att våra barn blir duktigare, snabbare och mer uppdaterade på datorer än oss själva. Det är ju fantastiskt. Utmaningen är att hitta balansen, så våra ungdomar inte blir alltför stillasittande. Alla gillar inte lagsporter. Eller träning överhuvudtaget.