Uncategorized
Smakfullt på Klang
Klang Market i Fältöversten var en höjdare! Jag var där igår med familjen. Spontant besök, ett smakfullt ställe med mycket god och vällagad mat. En mix av bistro, cafe och vinbar.
Rörlighetsträning för ökad kroppskontroll!
Denna övning gör jag varje dag med mina klienter. Passar på att göra den själv med. Den ger balans, bålstabilitet och rörlighet. Rörlighetsträning med pinne! Gör den 3 gånger 15!
Höftlyft med pilatesboll!
Höftlyft med överkroppen liggandes på pilatesboll! Enkel men effektiv övning där du tränar säte och höftsträckarna i koordination med ryggmusklerna. Utförande efter uppvärmning med ex. pinne: Ligg med axlarna på bollen och knäna böjda i 90 grader. Sänk rumpan rakt ner mot golvet, vänd innan du nuddar golvet.
Höftlyft motverkar obalans i kroppen!
Dynamiska höftlyft är en kanonövning för alla som tränar rumpa, höftparti, mage, ländrygg och baksida ben.
Rörlighetsövning som ger finare hållning!
Rörlighetsträning för bröstmusklerna med pinne! Alla mina PT kunder värmer upp med pinne eller gummiband! Denna enkla övning är väldigt effektiv för hållningen. Passar även fint om man ska träna axlar då du värmer upp dem i denna övning.
Ta första stegen!
Löpning är kul! Men det tar ett tag innan man tycker det är roligt. Man kallar det för en enkel sport men för att komma dit måste man passera vissa hinder och se upp för fallgropar. Varierad träning är den bästa, fartlek, intervaller, backträning och långpass. Är du nybörjare rekomenderar jag detta idag: ha som mål att ta en rask promenad.