Jag älskar mål. Mål där jag kan tävla med mig själv, mål som att förbättra min egen teknik, finslipa detaljer. Nörda ner mig i kilometertider och övningar som gör mitt löpsteg effektivare. Så långt tillbaka jag kan minnas har jag utmanat mig mot sådant jag tycker är jobbigt, nästintill omöjligt i mina ögon.
Löpning är en grym träningsform! Den hjälper även mot stress, trötthet, huvudvärk, depression och fungerar utmärkt som problemlösare! Ut och kuta kräver bara ett par skor, nu är det bra att ha ett par med grövre sula mot halkan. På med reflexvästen och ta det i din takt. Är det första gången på länge så varva powerwalk med joggning. Spring 2 lyktstolpar, gå 2.
Öka din rörlighet i ryggen och höfterna med denna enkla övning! Denna passar fint att lägga in i uppvärmningen innan ett pass eller efter en rask promenad. Stå höftbrett isär med rak rygg och spänn magen. Undvik att pressa pinnen mot nacken.
Balans bör vi träna varje dag. Det är en färskvara och man kan smyga in övningar som att stå på ett ben när man borstar tänderna. Bra balans kan förebygger fallolyckor och ger positiva fysiska långtidseffekter! Man kan jobba på olika underlag för att utmana de olika delarna av balanssinnet! Jobba gärna barfota eller i strumpor för fin kontakt med golvet och för att stärka upp fotledens alla muskler! Mycket balansträning gör att man tydligare kan känna sina kroppspositioner och kroppsrörelser. Man kan reagera snabbare, ändra kroppsposition och undvika att falla!
Idag har jag jobbat med mina grymma PT klienter och även hållit i en klass! Jag brinner för detta men som alla andra måste jag fylla på med energi! Min favorit är att sticka ut i skogen och springa! Jag får massa ny energi och denna höst är ju helt fantastisk! Ibland tvekar jag och det är långt ifrån alla gånger jag jublar innan jag ger mig ut! Men en sak vet jag! Man ångrar sig aldrig efteråt! Så skjut inte upp träningen!
Det enda motionsloppet i världen som är öppet för deltagare som fyllt 65 år! Så mycket glädje och kämparglöd denna soliga dag på Stora Skuggan!
Behöver du ett mål för att träna? Eller ger träningen i sig inspiration? Själv drivs jag av att ha specifika mål inom träningen! Det kan vara allt från att vilja förbättra en tid på ett lopp till att ställa bilen hemma och cykla för att få in vardagsmotionen. Ett bra sätt att hålla motivationen uppe är att berätta för en vän om sina mål! För cirka 3 år sedan bestämde jag mig för att springa ett Marathon innan jag fyllt 40 år! Det visade sig att jag skulle hinna springa tre Marathon och om allt går vägen gör jag mitt fjärde nästa år! Motivation är inget man bara får.
Ibland räcker tiden inte alltid till! Då är det lätt att glömma vad som är viktigt! Många av mina samtal med mina klienter på Nordic Wellness handlar om att få in träningen som en rutin. Vi pratar mycket om att prioritera sig själv! Mitt bästa sätt är att dra på joggingskorna och sticka ut! Redan efter 10 minuter känns huvudet och tankarna klarare! Hitta din träningsform!
