Hej fina ni!
Vill du öka din motivation? Då ska du träna med någon som du upplever som bättre än dig själv. Enligt studier kan du öka såväl din träningstid som träningsintensitet med så mycket som 200% visar en studie ledd av Brandon Irwing, professor i kinesiologi som har undersökt hur du kan öka sin motivation till fysisk aktivitet.
Hej fina ni!
Vilket härligt gensvar på mitt förra inlägg om höftböjaren! Som PT och massageterapeut med specifik inriktning på knän och höfter möter jag många klienter med knäproblem. Vad kan vi då göra för att undvika onda, trötta knän?
Tips vid ont i knät
-Undvik överträning.
-Stretcha de involverade musklerna (i detta fall även höftböjaren).
-Behandla ömma, ilskna triggerpunkter med hjälp av en erfaren terapeut.
-Stärka upp musklerna med stabiliseringsövningar.
Hej fina ni!
Har ni som jag njutit av helgen? Att jobba med rörligheten och stretching är ännu roligare utomhus bland vitsippor och kohagar. Jag försöker lägga in 3 rörlighetspass i veckan. Behöver inte vara mer än 15 minuter. Höftböjaren är alltid med på dessa pass.
Hej fina ni!
Hur hittar du motivation till träningen? Ta reda på vad som får just dig att sluta träna och hur du snabbast får tillbaka motivationen. Det är helt normalt att träna mindre i perioder men var snäll mot dig själv och bli inte besviken utan på det igen! Om man blir besviken och nedstämd så är det ännu svårare att komma igen med träningen.
Hej fina ni!
Wow vilket väder. Hur överlever vi alla mörka, kalla månader kan man fråga sig? Jag älskar att promenera. Dessutom är det superbra för hälsan. Idag gick jag en långpromenad i solen med min son. Det är så vackert vid Årstaviken.
Hej fina ni!
Varannan svensk är överviktig eller har fetma. Idag presenterade folkhälsomyndigheten att 51% av den svenska befolkningen i åldrarna 16-84 år är överviktig. Kan det hänga ihop med den psykiska ohälsa som ökat bland unga och lågutbildade?
Hej fina ni!
Jag älskar att träna med barnen. Men det kommer inte gratis. Man måste hitta ett sätt som både vuxen och barn gillar och får ut något av. Jag brukar utmana dem. De klarar så mycket mer än de själv och vi tror. Tålamod, tålamod och återigen tålamod.
Hej fina ni!
Mixa och njut. En snabbfixad smoothie är både god och mättande. De dagar jag har lite bråttom eller behöver extra mellis mellan klienter och träning tar jag gärna en smoothie. Smoothien ger massa positiva effekter. Viktigt för mig är att ha i mycket ingredienser för att bli mätt. Här nedan kommer några tips för att få en god och mättande smoothie.
Hej fina ni!
Grapefrukt och blodgrape är en superfrukt. Några av effekterna är att det sänker blodsockret och hjälper dig stå emot sockerdippar. Den är vacker också tycker jag!
Hej fina ni!
Det finns många fördelar med att cykla. Ta den till jobbet så slipper du långa bilköer och försenade tåg. Cykelpendling är grymt effektivt!
