Hej fina ni!
Jag älskar att träna rygg. Inte bara för att det ger mig en bättre hållning utan för att jag avlastar resten av kroppen om jag har en stark rygg. Ryggträning förebygger ryggont, dålig hållning och felbelastningar.
Uncategorized
Veckans övning-bålrotation
Hej fina ni!
Bålvridning eller bålrotation är en övning man kan göra hemma, ute eller i gymmet. Övningen görs så att du med eller utan vikt roterar händerna från sida till sida så att det sker en vridning i bålen.
Utfall sidled-tonar låren i alla riktningar
Hej fina ni!
Utfall i sidled är en toppenövning. Många av oss jobbar mycket mer framåt än i sidled i vanliga övningar som utfall, marklyft, knäböj och höftlyft. Detta gör av vi kan få en obalans i kroppen.
Att träna enskilda ben som man gör i denna övning ger en mängd positiva effekter.
Grym rumpövning
Hej fina ni!
3D träning är för alla!
Hej fina ni!
I december förra året gick jag en kanonutbildning, Procedos Education Platform 9. Många känner igen den vid namnet 3D träning.
Välj smartaste snabbmaten
Hej fina ni!
Alternativ träning-fotoperation
Hej fina ni!
Alternativ träning som spinning, simning och styrketräning är toppen om du drabbats av hälsporre, stukning, en fotskada eller liknande. Jag själv är van att springa, hoppa och hålla i pass med mycket balansövningar.
Må bättre under PMS-motionera
Hej fina ni!
Känns livet hemskt och så helt plötsligt får du mens och allt ljusnar? Då kan du ha lidit av PMS. Jag brukar slänga iväg disktrasan eller stampa hårt i golvet, det slår aldrig fel. Man får oftast PMS fyra dagar för mens.
Egentligen vet de flesta av oss detta, men kan vara bra att påminnas.
15 minuter promenad-bästa medicinen
Hej fina ni!
Jag har så mycket att göra, jag hinner inte. Jag har inte rätt skor på mig. Jag måste först bara..
Vi hittar många ursäkter för att inte ta den där lilla promenaden. Här kommer liten påminnelse så kanske den lättare blir av.
Sushi efter träning?
Hej fina ni!
Är du som jag och älskar sushi? Funkar det i samband med träning?
Rätt mat vid rätt tidpunkt ger dig snabbare återhämtning, mindre ömhet och mycket energi.