Så gör du knäböj med gummiband på rätt sätt:
1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen och räta på ryggen. Håll i handtagen med avslappnade axlar.
2. Med tyngden på hälarna skjuter du höften bakåt och drar dig ner i en bicepscurl. Pressa upp bröstkorgen.
3. Sänk höften undvik att krumma ryggen. Sträck på benen och återgå till startpositionen.
Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp. Knäböj utan vikt tränar rumpa, framlår, baklår, insida lår, bålstabilitet, balans och i denna övning även biceps. Utför 15 repetitioner i 4 set.