Dynamiska höftlyft är en kanonövning för alla som tränar rumpa, höftparti, mage, ländrygg och baksida ben.
Dynamiska höftlyft är en kanonövning för alla som tränar rumpa, höftparti, mage, ländrygg och baksida ben. Övningen motverkar obalans i kroppen och är lika viktig för dig som nybörjare som för dig som tränar regelbundet. Baksida lår, hamstrings är oftast svagare än framsida lår, quadriceps. För att undvika skador och muskulär obalans är det viktigt att stärka upp baksida lår. Lårens muskulatur rör både knäleden och höftleden. Så lägg in höftlyft 2-3 ggr i veckan. Jobba 3 gånger 12.
Utförande: Ligg ner, pressa ner ländryggen mot golvet, spänn musklerna i säte, baksida ben och lyft höften rakt upp. Spänn till sätesmusklerna ytterligare. Sänk ner höften kontrollerat. Variera övningen och jobba med ett ben i taget. Ha koll på om höften dippar åt något håll!