Vardagsmotionen håller dig i form. Vi glömmer lätt bort den i all strävan mot träning på gym eller andra aktiviteter. Väv in fysisk ansträngning i vardagen och förbättra din hälsa och kondition. Du förbättrar även kolestrol, insulin- och blodfettsvärdena. Promenera till jobbet om möjligt. Ta en kortare promenad på lunchen. Ge dig ut på kvällen på en rask promenad. Kliv av bussen några hållplatser tidigare. Cykla till pendeltåget. Undvik rulltrapporna och ta trapporna. Stå upp och jobba. 
Min morgonpromenad var fantastiskt vacker imorse. Ett tips är att investera i en stegräknare. Sätt upp ett mål som du kan nå. 10 000 steg om dagen, börja idag!