Gymet är viktigare än du tror om du vill bli en bättre löpare. Styrka kör jag 1-2 gånger i veckan som engagerar mage, rygg och ben. Allt för att förbättra löpningen och minimera skaderisken.
Gymet är viktigare än du tror om du vill bli en bättre löpare. Styrka kör jag 1-2 gånger i veckan som engagerar mage, rygg och ben. Allt för att förbättra löpningen och minimera skaderisken.
Just nu ser mitt program ut såhär som jag kör i 6 veckor:
8 minuter uppvärmning i rodden, sedan rörlighet med pinne.
När jag är varm drar jag igång med:
3 set knäböj med skivstång, första set med lätt vikt, andra ökar jag
3 set marklyft med skivstång
3 set utfall med viktplatta ovanför huvudet
3 set axelpress med skivstång
3 set rodd, jobba med fokus på nyp ihop skulderblad
3 gånger 10 armhävningar
3 gånger 15 rygglyft
Passet avslutas med 3 gånger 15 coreträning på pilatesboll
Detta pass tar ca 45 minuter. Testa och bli en ännu gladare och skadefri löpare!