Hej! Är du kort i hamstrings så påverkar det ryggen mycket. Denna övning är riktigt bra för hamstrings.
Hej! Är du kort i hamstrings så påverkar det ryggen mycket. Denna övning är riktigt bra för hamstrings. Den drar fint på hela baksida lår. Ligg på rygg med böjt ben och pinnen i knävecket. Sträck ut benet och pressa knät mot ansiktet. Böj och sträck. Gör 15 på varje ben. Dynamisk stretch. Man bör komma till minst 90 grader. Om du inte gör det är risken stor att den drar i bäckenet och roterar det bakåt. Det påverkar ländryggen och många som söker för ont i ländryggen får tipset att stretcha hamstring vilket är mycket effektivt.