Hej alla fina! Enkla övningar kan ibland vara de viktigaste.Tåhävningen är en toppenövning som stärker i huvudsak vadmuskulaturen. Du stärker även hälsenan och blir rörligare i fotleden. Gör den gärna barfota ibland.
Hej alla fina! Enkla övningar kan ibland vara de viktigaste.Tåhävningen är en toppenövning som stärker i huvudsak vadmuskulaturen. Du stärker även hälsenan och blir rörligare i fotleden. Gör den gärna barfota ibland.
Du gör så här:
Stå gärna i en trapp eller på en höjd. Gå upp på tå och sänk sedan ner hälen långsamt.
Kör både med rakt och lätt böjt knä för att träna alla delar av muskeln.
För att göra övningen svårare kör enbensvarianten. Jobba 3 gånger 20!
Excentrisk tåhävning
För att utveckla tåhävningen kan du göra en excentrisk sådan. Excentrisk muskelträning är mer ansträngande än vanlig så kallad koncentrisk muskelträning, den uvecklar mer kraft och ger mer träningsvärk.
När du ska göra en excentisk tåhävning går du upp på tå och bromsar dig ner mot golvet. Lycka till och ha det bäst!