Hög planka är en toppenövning för core och hållning! Här gör jag en variant med armen åt sidan. Stärker raka och sneda magmusklerna. Du får starkare axlar, rygg och höfter. Tänk på att suga in naveln, händerna under axlarna, undvik att rotera i höften. Du behöver inga redskap. Öka på 10 sekunder per gång. Viktigaste är tekniken.
Hög planka är en toppenövning för core och hållning! Här gör jag en variant med armen åt sidan. Stärker raka och sneda magmusklerna. Du får starkare axlar, rygg och höfter. Tänk på att suga in naveln, händerna under axlarna, undvik att rotera i höften. Du behöver inga redskap. Öka på 10 sekunder per gång. Viktigaste är tekniken. Annars får du inte ut det du önskar av träningen. Se till att inte rumpan står upp. På med pannbenet och lycka till!