Hej på er! Visste ni att träning är den effektivaste medicinen mot ångest. Ångestreducerande känslan sitter i upp till 5 timmar efteråt. Man bör springa 75 procent av maxpuls, alltså få upp pulsen ordentligt för att uppnå effekt.
Hej på er! Visste ni att träning är den effektivaste medicinen mot ångest. Ångestreducerande känslan sitter i upp till 5 timmar efteråt. Man bör springa 75 procent av maxpuls, alltså få upp pulsen ordentligt för att uppnå effekt.
Man kan behandla de de flesta former av ångest genom fysisk aktivitet. Intensiv träning som löpning tros vara extra effektivt mot ångest då hårt arbetande muskler kräver mycket syre och får därmed större tillförsel av blod. Hjärnan får då mindre blod och bortprioriterar då ångesten, tror man. Löpningen liksom annan fysisk rörelse utsöndrar endorfiner och serotonin som gör oss allmänt lyckligare. Man kan göra mycket för att få upp pulsen. Fram med gångstavar och jobba rejält i uppförsbackarna under nästa promenad. Ta en omväg med cykeln och trampa på lite extra i några backar. Knyt löparskorna och riv av ett backpass. Keep on running!