Hej fina ni! Hoppas ni har en bra helg. Mera knäböj åt folket är dagens budskap!
Hej fina ni! Hoppas ni har en bra helg. Mera knäböj åt folket är dagens budskap!
Tänkte tipsa om 4 saker att jobba med för att få till en bra djup knäböj. Fotledsrörlighet. Höftrörlighet. Rörlighet i bröstrygg. Bålstyrka. Idag jobbar vi med höftrörligheten.
Här visar min PT kollega Sandra en toppenövning för rörligheten i höfter och för att hitta djupet. Spänn magen, öppna upp knäna, fötterna lite lätt utåtvridna. Rak rygg. Pressa ut knäna med hjälp av armarna. Pressa ner hälarna i marken. Tänk ”tung rumpa” för att hitta djupet.
Kom långsamt upp med rak rygg till tåhävning. Upprepa 8-10 ggr. Tänkte snart tipsa om en bra övning för rörlighet i fotleden. Dessa övningar är även bra att göra som uppvärmning innan löpning eller inför benpasset.