Visste du att stå upp minst 3 timmar om dagen istället för att sitta vid sitt skrivbord motsvarar förbränningen av ungefär 10 maratonlopp om året.
Att tappa några kilon brukar vara vad många vill höra. Det man kanske glömmer är att det långsiktigt är bra med mindre stillasittande för att motverka hjärt- och kärlsjukdomar. Genom att stå ökar du belastningen på leder, muskler och ligament som förhindrar att de försvagas eller förtvinar.
Visste du att stå upp minst 3 timmar om dagen istället för att sitta vid sitt skrivbord motsvarar förbränningen av ungefär 10 maratonlopp om året.
Att tappa några kilon brukar vara vad många vill höra. Det man kanske glömmer är att det långsiktigt är bra med mindre stillasittande för att motverka hjärt- och kärlsjukdomar. Genom att stå ökar du belastningen på leder, muskler och ligament som förhindrar att de försvagas eller förtvinar.
Jag blir sjäv trött av att vara stillasittande. Som personlig tränare står man upp hela dagarna som så många andra yrken. Men om du har ett stillasittande yrke övertala chefen om att införskaffa ett höj- och sänkbart skrivbord om du inte redan har det. Påpeka alla positiva hälsoeffekter.
Ett annat tips är att ibland sitta på en pilatesboll. Bra för core musklerna och tränar hela kroppen. Eller släng in några tåhävningar varje dag.
Små förändringar kan betyda mycket för hälsan. Självklart är det bästa att minst 30 minuter om dagen röra på sig, bli svettig och få igång hjärtat ordentligt.
Men ibland får man inte ihop det då är det toppen att få in detta i vardagen.
Therese