Hej fina ni!
Vilket underbart väder vi har. Njuter för fullt av att solen tittat fram. Har ni hunnit med några sköna promenader?
Vill dela med mig av en studie från en forskargrupp i Virginia som under 16 veckor analyserat kvinnor och sambandet mellan antalet promenader, promenadtempo och bukfett.
Båda grupperna promenerade fem gånger i veckan. Den ena gruppen gick fem långsamma och den andra gruppen tre snabba och två långsamma. Båda grupperna brände ungefär lika många kalorier under sina pass.
Hej fina ni!
Vilket underbart väder vi har. Njuter för fullt av att solen tittat fram. Har ni hunnit med några sköna promenader?
Vill dela med mig av en studie från en forskargrupp i Virginia som under 16 veckor analyserat kvinnor och sambandet mellan antalet promenader, promenadtempo och bukfett.
Båda grupperna promenerade fem gånger i veckan. Den ena gruppen gick fem långsamma och den andra gruppen tre snabba och två långsamma. Båda grupperna brände ungefär lika många kalorier under sina pass.
Vi kan kalla gruppen som gick både snabba och långsamma för intervallgruppen. Den gruppen brände fem gånger mer bukfett än den långsamma gruppen.
Ute och lördagspromenerar med sonen i skönt promenadtempo.
I intervallgruppen tappade man även mer fett kring låren och gick ner cirka fyra kilo under dessa 16 veckor.
Alla promenader är bra men tänk på att ibland dra upp tempot. Mitt tips är att om du brukar gå 7 kilometer på en timme satsa på att gå samma sträcka på 55 minter nästa gång. Efter några veckor siktar du på 52 minuter!
Du kan även lägga in tempoökningar mellan var tredje lyktstolpe eller öka takten var tredje minut. På detta sätt får du automatiskt ett snabbare tempo.
Man får massa härlig energi av promenader så ut och gå ännu mera!
Therese