Hej fina ni!
Det är lätt att fastna i negativa tankar om sig själv. Att vara snäll mot sig själv är viktigt. Du ska vara din bästa vän, inte din fiende. Om något är jobbigt just nu, det är okej, det går över och det gör mig inte till en dålig person.
Viktigt är också att se över hur våra nära och kära mår. Hur är det med självkänslan hos våra ungdomar och barn? Kan vi hitta små saker som kan hjälpa dem att stärka sin självkänsla?
Hej fina ni!
Det är lätt att fastna i negativa tankar om sig själv. Att vara snäll mot sig själv är viktigt. Du ska vara din bästa vän, inte din fiende. Om något är jobbigt just nu, det är okej, det går över och det gör mig inte till en dålig person.
Viktigt är också att se över hur våra nära och kära mår. Hur är det med självkänslan hos våra ungdomar och barn? Kan vi hitta små saker som kan hjälpa dem att stärka sin självkänsla?
Träningen ger mig ett lyckorus och självkänslan ökar
Så kan du stärka din självkänsla
Om dagen inte blev som du ville, eller om du misslyckades med något, tänk inte att du är dålig. Tänk i stället att okej, det blev ingen succé den här gången, men jag är bra ändå.
Försök att inte tänka så mycket på jobbiga saker. Visst kan man behöva vara ledsen en period när något jobbigt har hänt. Det är helt okej. Sen kan du börja tänka på saker som gör dig glad.
Prova att göra något nytt som kanske först känns läskigt, men som du vill testa. Kanske en sport eller ett musikinstrument. Många känner sig starka och glada av testa nya saker.
Träning ger dig endorfiner och efter ett pass känns ofta ”ryggsäcken” lättare.
Det är bra för självkänslan att kunna mycket om något eller vara bra på något särskilt.
Tips för ökad självkänsla
Försök vara extra modig och våga lite mer: våga stå för vad du tycker, våga fråga om sånt du inte vet, våga göra bort dig och våga bjuda på dig själv.
Umgås med personer som du gillar och känner dig trygg med.
Du kan känna sig modigare och starkare om du lyssnar på musik som du tycker mycket om, när du till exempel är på väg till något du känner dig osäker inför, eller gör något som är lite läskigt.
Ge dig själv uppmuntran och tillåt dig att känna dig nöjd när du till exempel har gjort läxan eller ringt ett samtal som kändes jobbigt.
Skriv upp saker som du tycker om hos dig själv.
Skriv upp saker som gör dig glad.
Sätt upp mål för din dag, till exempel att du ska göra något som du tycker om eller något som du aldrig har gjort förut och strunta i om det gick bra eller dåligt, blev fult eller fint.
Sök hjälp hos en psykolog eller kurator om det behövs.
Massa av tipsen hittade jag på Din nya ungdomsmottagning!
Therese