l
40 minuters pass
Värm upp i 10 minuter i lugn jogg.
1. Spring 30 sekunder.
2. Gå 30 sekunder.
3. Spring 45 sekunder.
4. Gå 30 sekunder.
5. Spring 60 sekunder.
6. Gå 30 sekunder.
Repetera från punkt ett till du kommer upp i 40 minuter (30 minuter intervaller).
Försök håll samma tempo på den sista intervallen som den första. Det ska vara jobbigt med intervaller.
Jobba gärna 80 % av max!
l
40 minuters pass
Värm upp i 10 minuter i lugn jogg.
1. Spring 30 sekunder.
2. Gå 30 sekunder.
3. Spring 45 sekunder.
4. Gå 30 sekunder.
5. Spring 60 sekunder.
6. Gå 30 sekunder.
Repetera från punkt ett till du kommer upp i 40 minuter (30 minuter intervaller).
Försök håll samma tempo på den sista intervallen som den första. Det ska vara jobbigt med intervaller.
Jobba gärna 80 % av max!
I dont stop when i´m tired. I stop when I´m done.
Therese