Hej fina ni!
Jag utmanar er att under kommande helg ta minst två promenader på 50 minuter. Jag vet hur lätt det är att ta bilen, bussen eller tåget. Det är även lätt att skylla på att tiden inte räcker till. Men det bästa är att det är aldrig försent för att ta tag i det. Lagom är bäst, sade min kloka mormor.
Man behöver inte ”älga” fram i supersnabb takt för att må bra av promenader. Stora hälsovinster uppstår redan vid måttliga gånginsatser.
Hej fina ni!
Jag utmanar er att under kommande helg ta minst två promenader på 50 minuter. Jag vet hur lätt det är att ta bilen, bussen eller tåget. Det är även lätt att skylla på att tiden inte räcker till. Men det bästa är att det är aldrig försent för att ta tag i det. Lagom är bäst, sade min kloka mormor.
Man behöver inte ”älga” fram i supersnabb takt för att må bra av promenader. Stora hälsovinster uppstår redan vid måttliga gånginsatser.
Redan den som går 2 km om dagen i måttlig takt (3-4km i timmen) ser en tydlig effekt.
Öka takten en aning och du kan se samma effekt på hjärta, blodtryck och diabetes redan efter en kvarts rask promenad om dagen.
Ibland springer jag till jobbet, ibland går jag och idag gåkte jag bil
Positiva effekter av promenader
1.Gör dig gladare.
2.Minskar risken för stress och depression.
3.Gör dig kreativ.
4.Stärker skelettet.
5.Det gör dig klar i huvudet.
6.Du blir mer fokuserad.
7.Lindrar ledvärk.
8. Skyddande smörjmedel för knä-och höftleder.
9.Stärker immunförsvaret och minskar risken för stroke.
10.Förbättrar sömnen.
Therese