Hej fina ni!
Är du som jag och älskar sushi? Funkar det i samband med träning?
Rätt mat vid rätt tidpunkt ger dig snabbare återhämtning, mindre ömhet och mycket energi.
Hej fina ni!
Är du som jag och älskar sushi? Funkar det i samband med träning?
Rätt mat vid rätt tidpunkt ger dig snabbare återhämtning, mindre ömhet och mycket energi.
Vad du äter efter din träning avgör hur väl din kropp lyckas att återhämta sig efter ett pass. Se till att få i dig energi snabbt efter din träning, absolut inom 2 timmar.
Styrketräning blir du hungrig och stark av
Återhämtningsmål
Ditt återhämtningsmål blir som effektivast i kombinationen protein och kolhydrater.
Kolhydrater för att energin ska nå musklerna så snabbt som möjligt. Protein så att musklerna byggs upp och drar nytta av din träning du gjort.
Sushi innehåller mycket kolhydrater och mättar därför ganska dåligt. Sushi gör sig dock bra efter träningen för då är snabba kolhydrater inga problem för kroppen. Du får i dig mycket omega -3 fettsyror från fisken.
Tillbehör
Soja är rikt på järn.
Ös på med wasabi, då de innehåller mycket antioxidanter. Den innehåller även mycket C vitamin.
Miso-soppan innehåller protein, bra för matsmältningen , mycket vitamin B och antioxidanter.
Passa på att ta en kopp grönt te till som innehåller massa antioxidanter och är bra mot bakterier.
Dagens lunch, mina favoritet är lax och avocado
Tips!
Om du känner att du äter mycket sushi är ett tips att byta ut några mål mot sashimi med algsallad.
/Therese