Hej fina ni!
Hej fina ni!
Snabbmat är väl ingenting man rekommenderar i första hand. Men det finns bättre val och så finns det sämre val. Sedan beror det ju på hur ofta vi äter snabbmat. Det finns många negativa hälsoeffekter som kan drabba dig om du äter för mycket snabbmat under en längre period såsom;
Fetma, högt kolestrol, hjärtsjukdomar och diabetes.
Men ibland glömmer vi lunchlådan, tiden räcker inte till, finns inga restauranger som passar alla i familjen påvägen till fjällen eller så är vi helt enkelt sugna på det.
Det viktiga är att vi är medvetna om vad den innehåller och hur den påverkar oss.
Kinamat
Normalstor portion wok med kyckling och nudlar innehåller endast 300 kcal.
Undvik friterat och den feta jordnötssåsen.
Sushi
10 bitar sushi innehåller ca 400 kcal. Brist på grönt men den råa fisken är rik på nyttiga fetter.
Undvik sojan är mycket salt. Ta färre bitar med ris.
Kebab i bröd
Kebab i bröd med kött, sallad och sås innehåller 500 kcal.
Undvik pommes, en liten pommes innehåller 400 kcal.
Grymt god kebeb på Folkets Kebab
Thaimat
En portion kan innehålla upp till 900 kcal. Den är oftast sötad och innehåller mycket frukt. Välj gärna wokade grönsaker och klara grytor med fisk, räkor ellr kött.
Undvik för mycket kokosmjölk och feta såser.
Hamburgare
90 gram hamburgare med mellan pommes, ca 800-1000 kcal.
Undvik pommes och dippen.
Välj mager kyckling, grovt bröd istället för ljust bröd. Ta en bönsallad som tillbehör.
Pizza
En normalstor pizza innehåller 1600-2000 kcal.
Undvik bearnaisesås, bacon, mycket ost och tonfisk i olja.
/Therese