Hej fina ni!
I december förra året gick jag en kanonutbildning, Procedos Education Platform 9. Många känner igen den vid namnet 3D träning.
Hej fina ni!
I december förra året gick jag en kanonutbildning, Procedos Education Platform 9. Många känner igen den vid namnet 3D träning.
Denna träningsform hjälper oss att skapa en balans i kroppen med rörlighet och styrka. Det ger oss en bättre förutsättning att undvika skador och röra oss lättare i olika vardagssituationer och i träningen.
Det jag gillar mest med 3D träning är hur man kan leka med alla olika rörelseriktningar med eller utan vikter. Det passar alla!
Här kör vi alla i utbildningsgänget ett lekfullt 3D pass. Tur att man valde råsa linne så man syns!
Duktiga Hans höll i utbildningen!
Många av rörelserna vi gick igenom var naturliga rörelser som knäböj, utfall, höftböj, dragövningar, pressövningar och rotationer.
Vi utför övningarna tredimensionellt, framåt-bakåt, i sidled höger-vänster och i rotationer. Kroppen blir starkar i exempelvis knäböj, kan du variera fotbredden och vinkla fötterna åt olika håll. Sedan kan man slänga på en vikt, rotation, vipr rulle, viktväst, kabelmaskon, ja det är bara låta fantasin flöda.
Tänk dig en vanlig klassisk armhävning. På knäna eller tårna. Ändra handisättningen och jobba igenom alla riktningar med hjälp av mattan. Då har du helt plötsligt minst 9 nya varianter på armhävningar.
Läs mer om träningsformen
https://www.sporthalsa.se/artiklar/3d-traening-trendigt-och-funktionellt
Fördelar med 3D
-Minskar onödig energiåtgång.
-Lederna samspelar bättre.
-Minskar risken för skador.
-Rörligheten, styrkan & stabiliteten förbättras.
-Skonsam träning.
-Kroppen blir starkare i flera positioner.
-Rör dig naturligare & lättare i din vardag.
Mina PT klienter gillar utmaningen med 3D mattan. Rolig och svettig funktionell träning i alla plan kort sammanfattat!
/Therese