Hej!
Hänger på en brygga på Långholmen och tränar på att gå upp i brygga. Jag älskar att kunna hjula, stå på händer och gå upp i brygga. Jag är långt ifrån någon gymnast men dess tre övningar får mig att hålla min kropp ung och jag får en egokick av att klara av det. Dessutom är det en toppenövning för att träna upp rörligheten i ryggen. Här kommer lite tips till dig som är sugen.
Hej!
Hänger på en brygga på Långholmen och tränar på att gå upp i brygga. Jag älskar att kunna hjula, stå på händer och gå upp i brygga. Jag är långt ifrån någon gymnast men dess tre övningar får mig att hålla min kropp ung och jag får en egokick av att klara av det. Dessutom är det en toppenövning för att träna upp rörligheten i ryggen. Här kommer lite tips till dig som är sugen.
Utförande
Lägg dig på rygg.
Placera händerna bredvid huvudet med handflatorna i marken.
Flytta fötterna nära rumpan och pressa dig upp genom att sträcka på armarna och benen.
Tips! Ha händerna på högre nivå än fötterna, då behöver inte ryggen böjas lika mycket om du är ovan.
Stå i brygga
– Innan du tränar på att stå i brygga är det bra att värma upp innan så du är lite varm i musklerna. Iallafall axlarna.
– Stå kvar en stund i bryggan när du kommit upp så vänjer du kroppen.
– Stå hellre flera gånger är en gång jättelänge.
– Tränar rörlighet i ryggen, höft och axlar.
– Lägg gärna in brygga efter ett träningspass.
– Var försiktig om du har led eller axel problem.
– Be en kompis om hjälp att passa om du känner dig osäker.
– Till dig som redan kan, jobba på att komma närmare fötterna med händera.
Lycka till!
/Therese