Hej fina ni!
Idag vill jag dela med mig av en suverän övning för att bli av med ryggvärk och lätta på spänningarna i bröstrygg, nacke och höft.
Hej fina ni!
Idag vill jag dela med mig av en suverän övning för att bli av med ryggvärk och lätta på spänningarna i bröstrygg, nacke och höft.
Bara en dag kvar till Midsommarafton. Jag har som tradition att alltid träna på Midsommardagens morgon. Då mår jag som bäst och njuter av dagen. Ja förresten när jag tänker efter så tränar jag varje dag i någon form. Även när jag opererat foten och inte kunde stå upp för det gjorde så satans ont så tränade jag liggandes.
För mig är träningen nåt man gör varje dag. Varje vecka, varje månad, året om. Då mår jag som bäst. Träning behöver inte vara ett stenhårt pass varje gång. Rörligheten är minst lika viktig för en smärtfri och fungerande kropp. Igår blev det en långpromenad och ett rörlighetsprogram.
Suverän övning för övre delen av ryggen och höften. Du jobbar även med mobiliteten i hals, skuldra, bröstrygg, fotled, insida lår och axel.
Utförande
-Kom ner på huk med lite lätt utåtvridna fötter.
-Öppna upp med höger hand och sträva långt bak mad höger armbåge.
-Sträva efter att lyfta upp bröstkorgen genom hela övningen.
-Pressa gärna vänster knä utåt med hjälpa av vänster armbåge.
-Håll 3 sekunder. Växla till vänster.
-Jobba i ett lugnt, jämnt tempo.
Gör denna övning 2 minuter och känn skillnaden.
Testa redan idag! Perfekt uppvärmning inför små grodorna runt Midsommarstången dessutom.
/Therese