Hej fina ni!
All forskning visar tydligt att fysisk aktivitet är ett av de enklaste, snabbaste och effektivaste sätten att öka det emotionella och psykologiska välbefinnandet. Jag brukar lägga in träning före möten som jag jag kan vara spänd och orolig inför. Då går jag in i mötet mer avslappnad och med stark självkänsla. Hur grymt som helst.
Hej fina ni!
All forskning visar tydligt att fysisk aktivitet är ett av de enklaste, snabbaste och effektivaste sätten att öka det emotionella och psykologiska välbefinnandet. Jag brukar lägga in träning före möten som jag jag kan vara spänd och orolig inför. Då går jag in i mötet mer avslappnad och med stark självkänsla. Hur grymt som helst.
Vissa dagar räcker bara inte tiden till. Kom då ihåg att 20 minuters promenad kan räcka.
Ta kontrollen
Både på kort och långsiktigt får vi positivare känslor, bättre humör och allmänt välbefinnande av träning.
Det behöver inte vara högintensivt utan medelintensiv träning tre gånger i veckan har lika god effekt mot depression som medicin.
Forskarna menar att det beror på att träning ger oss möjligheten att ta kontroll över depressionen jämfört med att bli botad av läkare eller piller.
/Therese