Hej fina ni!
Här kommer en suverän ryggövning där du även aktiverar bålen. Passa på att göra på bryggan i sommar. Går lika bra att jobba med en sten, tung bok eller vattenkanna som med en viktplatta. Stark rygg och bål gör att du får en fin hållning och förebygger ryggsmärta.
Hej fina ni!
Här kommer en suverän ryggövning där du även aktiverar bålen. Passa på att göra på bryggan i sommar. Går lika bra att jobba med en sten, tung bok eller vattenkanna som med en viktplatta. Stark rygg och bål gör att du får en fin hållning och förebygger ryggsmärta.
Duktiga Nathalie kör här med 5 kg. Vi satsar på lätt vikt, många repetiotioner som ger långa, uthålliga muskler.
Utförande
-Böj på benen, håll vikten mot bröstkorgen.
-Aktivera magen.
-Fäll överkroppen från höften.
-Håll ryggen rak, upp med bröstkorgen.
-Pressa viktplattan rakt ner och dra in den mot bröstet igen.
-Ha kroppsvikten mer på hälarna än på tårna.
-Tänk på att aktivera de små musklerna mellan skulderbladen.
Jobba 3 ggr 15.
/Therese