Hej fina ni!
Kondition är en färskvara som försvinner fort. Även muskler och leder behöver användas för att hålla sig starka och elastiska. Du blir lätt trött och får sämre syreupptagningsförmåga om du inte tränar pulshöjande.
Hej fina ni!
Kondition är en färskvara som försvinner fort. Även muskler och leder behöver användas för att hålla sig starka och elastiska. Du blir lätt trött och får sämre syreupptagningsförmåga om du inte tränar pulshöjande.
Ta en promenad, spring ett varv i skogen, gå på ett gympapass, eller som jag ofta gör när tiden är knapp kör pulshöjande övningar.
Pulshöjande mini program a la 15 minuter;
-Knäböj vanliga eller med upphopp.
-Utfallssteg.
-Armhävningar.
-Grodhopp.
-Höga knän.
Gör varje övning 45 sekunder. Vila 15 sekunder.
Gör 3 varv!
Knäböj med upphopp!
Påverkas prestationsförmågan av fysisk träning?
YES! Det är konditionen som förbättrar förmågan under arbetet. Du får mer energi och lättare att koncentera dig om du dagligen tränar kondition. Få in 30 minuter om dagen.
5 vardagstips för en aktivare vardag;
Ta pauser.
Gör träningen roligare.
Gå innan jobbet.
Cykla till tåget.
Stå upp och jobba.
/Therese