Hej fina ni!
Rotationer i bröstrygg och nacke är toppen för hela ryggen. Ta god tid på dig åt rörlighetsövningar. Du behöver ingen avancerad uppvärmning men dra inte för hårt i ryggraden och muskler om du är kall.
Utförande:
1.Stå på alla fyra. Sträck upp höger arm i luften, titta upp mot höger hand som är i luften. Känn draget framsida axel och bröst.
Hej fina ni!
Rotationer i bröstrygg och nacke är toppen för hela ryggen. Ta god tid på dig åt rörlighetsövningar. Du behöver ingen avancerad uppvärmning men dra inte för hårt i ryggraden och muskler om du är kall.
Utförande:
1.Stå på alla fyra. Sträck upp höger arm i luften, titta upp mot höger hand som är i luften. Känn draget framsida axel och bröst.
2. Fortsätt rörelsen och förläng ryggen med höger arm och axel genom att rotera åt vänster. ”Häng ut i axeln” så får du en skön dragning baksida axel och mellan skulderbladen.
/Therese