Hej fina ni!
Idag lade jag på korta intervaller i mitt pass. Se till att vara ordentligt uppvärmd. Spring sedan så fort du kan i 20 sekunder. Eller en viss uppmätt sträcka. Vila i 15 sekunder. Jag sprang över bron allt jag orkade och vilade sedan 15 sekunder. Detta upprepade jag 10 gånger innan jag joggade hemåt.
1. Spring 20 sekunder i högt tempo.
2.Vila 10-15 sekunder.
Upprepa 10 gånger.
Hej fina ni!
Idag lade jag på korta intervaller i mitt pass. Se till att vara ordentligt uppvärmd. Spring sedan så fort du kan i 20 sekunder. Eller en viss uppmätt sträcka. Vila i 15 sekunder. Jag sprang över bron allt jag orkade och vilade sedan 15 sekunder. Detta upprepade jag 10 gånger innan jag joggade hemåt.
1. Spring 20 sekunder i högt tempo.
2.Vila 10-15 sekunder.
Upprepa 10 gånger.
Syftet med korta intervaller är att springa i ett högre tempo än vad man är van vid. Det gör att sitt ”vanliga” tempo sedan kommer att kännas så mycket lättare. Den korta vilan gör också att du kommer upp i hög puls och ger hjärtat en extra omgång. Ett bra pass om du vill förbättra din kondition med andra ord!
/Therese