Hej fina ni!
Rörlighet är toppen för kroppen och behöver inte vara så komplicerat. Denna rotationsövning är toppen för alla som sitter mycket. Ländryggen behöver rotation och mår fint av det. Se till att vara lite varm innan. Promenera eller lägg in 20 knäböj.
Tips! Gör övningen nedan mer utmanande genom att stå på ett ben.
Utförande:
– Spänn rumpan.
Hej fina ni!
Rörlighet är toppen för kroppen och behöver inte vara så komplicerat. Denna rotationsövning är toppen för alla som sitter mycket. Ländryggen behöver rotation och mår fint av det. Se till att vara lite varm innan. Promenera eller lägg in 20 knäböj.
Tips! Gör övningen nedan mer utmanande genom att stå på ett ben.
Utförande:
– Spänn rumpan.
– Lång rygg, sug in naveln.
– Långa armar ovanför huvudet.
– Rotera överkroppen och håll höften stilla.
– Kom till mitten.
– Upprepa åt andra hållet.
Jag brukar göra den i kombination med denna;
/Therese