Hej fina ni!
Jag får ofta frågan hur jag kan vara så glad. Jag känner igen mig och det hör inte till vardagen att jag är deppig eller sur. Men det finns ju såklart undantag. En sak är säker de dagar jag inte hinner träna då är jag stingsligare. Men de dagar jag cyklar till jobbet, eller kör ett lunchpass, eller en löptur på morgonen då håller jag mig på gott humör och sover bättre. Träning är mitt lyckopiller. Känner du igen dig?
Hej fina ni!
Jag får ofta frågan hur jag kan vara så glad. Jag känner igen mig och det hör inte till vardagen att jag är deppig eller sur. Men det finns ju såklart undantag. En sak är säker de dagar jag inte hinner träna då är jag stingsligare. Men de dagar jag cyklar till jobbet, eller kör ett lunchpass, eller en löptur på morgonen då håller jag mig på gott humör och sover bättre. Träning är mitt lyckopiller. Känner du igen dig?
Varför blir man glad av att träna?
När du tränar så ökar hjärnans produktion av endorfiner. Träning sänker även nivåerna av stresshormonet cortisol.
Hur mycket behöver man träna?
Det räcker faktiskt med 30 minuters sammanhängande träning varje dag. Du behöver alltså inte stå i gymmet 90 minuter för att få effekt. 30 minuter tror jag vi alla kan klämma in.
Therese