Hej fina ni!
Jag älskar att vara ute med mina klienter. Här jobbar duktiga Lotta ute på vår terass på Nordic Wellness Östermalm.
En mjuk, stark och rörlig rygg i kombination med starka sätesmuskler är en höjdare. Det avlastar rygg, höfter & knäna.
Hej fina ni!
Jag älskar att vara ute med mina klienter. Här jobbar duktiga Lotta ute på vår terass på Nordic Wellness Östermalm.
En mjuk, stark och rörlig rygg i kombination med starka sätesmuskler är en höjdare. Det avlastar rygg, höfter & knäna.
Denna rörelse är toppen för rörligheten i ländryggen och aktivering för hamstring, (baksida lår) & sätesmusklerna. Den är även bra för axlarna då du tränar alla småmuskler i axeln.
Lägg på den efter din promenad, efter ditt gympapass eller före din löprunda.
Händerna under axlarna. Sug in naveln, rotera vänster knä mot höger armhåla.
Sträck ut vänster ben utan att svanka. Spänn rumpan och pressa höften neråt mattan.
Toppenövning för att få balans i rygg, höften och säte. Jobba 3 ggr 15 på varje ben.
/Therese