Hej fina ni!
När man säger rörlighter tänker många på statisk stretch. Något som är både roligare och effektivare enligt mig och många andra är dynamisk rörlighet. Man går in och ut ur positioner och sträcker i muskler och leder. Att jobba med en pinne brukar vara trevligt.
Här kommer en härlig rörlighetsövning. Toppenövning för att öka rörligheten i axlar, bröst och rygg. Overhead squat med pinne ger dig dessutom fin puls och benträning på köpet.
Hej fina ni!
När man säger rörlighter tänker många på statisk stretch. Något som är både roligare och effektivare enligt mig och många andra är dynamisk rörlighet. Man går in och ut ur positioner och sträcker i muskler och leder. Att jobba med en pinne brukar vara trevligt.
Här kommer en härlig rörlighetsövning. Toppenövning för att öka rörligheten i axlar, bröst och rygg. Overhead squat med pinne ger dig dessutom fin puls och benträning på köpet.
Utförande overhead squat med pinne
– Stå med pinnen rakt ovanför huvudet med raka armar.
– Gå ner i en knäböj, så djup du kan utan att du tappar hållningen och att bäckenet dippar.
– Håll upp bröstet, pinnen ska fortfarande vara ovanför ditt huvud med raka armar.
– Vikten är på hälarna.
– Ha koll på knäna så de inte faller inåt.
Tips! Har du inte en pinne så gör den mot en vägg. Starta med armarna ovanför huvudet och 2 dm med fötterna från väggen. Gå närmare och närmare utan att falla framåt och nudda väggen med händerna.
/Therese