Hej på er!
Rotationer, ryggradsvridningar kan göras stående, sittande och liggande. Ja det ger massa positiva effekter. Mitt bästa tips för trött och stel rygg är att röra sig, gärna i rotation.
Rotationer gör att du bibehåller ryggradens naturliga rörelseomfång. Utan rörligheten ökar risken att få problem med ryggen och i sin tur resten av kroppen.
Rotation är som kärlek för ryggraden
Fördelar med rotationer
Kan lindra ryggvärk
Sträcker ut rygg och magmuskler
Stimulerar matsmältningen
Får energin att flöda och vi presterar bättre i gymmet eller löpspåret
Har en utrensande effekt
Gör dig rörligare
Du blir starkare
Tips! Lyssna på din kropp och pressa den inte för hårt. Om du är osäker kontakta sjukgymnast, PT eller naprapat för specifika övningar.
/Therese
