Rotationer kan lindra ryggvärk

Hej på er!

Rotationer, ryggradsvridningar kan göras stående, sittande och liggande. Ja det ger massa positiva effekter. Mitt bästa tips för trött och stel rygg är att röra sig, gärna i rotation.

Rotationer gör att du bibehåller ryggradens naturliga rörelseomfång. Utan rörligheten ökar risken att få problem med ryggen och i sin tur resten av kroppen.

Rotation är som kärlek för ryggraden

 

Fördelar med rotationer

Kan lindra ryggvärk

Sträcker ut rygg och magmuskler

Stimulerar matsmältningen

Får energin att flöda och vi presterar bättre i gymmet eller löpspåret

Har en utrensande effekt

Gör dig rörligare

Du blir starkare

 

Tips! Lyssna på din kropp och pressa den inte för hårt. Om du är osäker kontakta sjukgymnast, PT eller naprapat för specifika övningar.

/Therese

 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras