Hej fina ni!
Det är 5 dagar kvar till premiären av Stockholms nya halvmara, Tjejmilen 21K. Samma sköna stämning som vanliga Tjejmilen – men dubbelt så långt.
Inför startskottet är det bra att fokusera lite extra på rörligheten. Gärna i kombination med ett kort intervallpass (om du gjort sådana pass tidigare). Tänk på att ta det i ditt tempo. Inte läge att ta ut sig för hårt sista veckan. Utan satsa på kvalitetspass.
Värm upp med några sköna rörelser. Här kommer två övningar du kan göra i din uppvärmning.
Armpendling-axlar, rygg och vader
Låt armarna pendla
Öka armrörelsen och gör hela cirklar
Lägg på tåhävningar när armarna möts (som översta bilden)
Gör 6 varv
Upprepa åt andra hållet
Insida lår
Stort kliv med höger fot rakt åt sidan
Böj på höger ben med bibehållen rak rygg
Gunga 6 gånger med blicken framåt
Upprepa med vänster ben
Jag och ett gäng andra tjejer från Nordic Wellness kommer hålla i uppvärmningen den 21 april. Hoppas vi ses!
/Therese
