Hejsan!
Hoppas ni mår fint och passar på att laddar upp med solens strålar i lagom dos.
Det är få saker i världen som hjälper mot nästan allt såsom träning gör.
Rörelse kan enligt min egen erfarenhet hjälpa mot
Trötthet
Huvudvärk
Stress
Ångest
Depression
Träning och rörelse är toppen mot alla dessa symptom ovan. När du går eller springer får du ett ökat påslag av serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfiner.
Serotonin ger en känsla av lugn och tillfredställelse.
Dopamin ger belöning i form av välbefinnande.
Noradrenalin gör att vi känner oss pigga och aktiva.
Wow snacka om mirkaelpiller, lyckopiller eller helt enkelt bara ett sätt att må bättre och skapa goda chanser för ett hälsosamt och piggt liv.
Här är jag på topp efter ett härligt träning pass ute i Tantolunden. Hade lite huvudvärk innan men den släppte in i halva passet.
Måste man då springa snabbt på en viss tid? Nä, en promenad i skogen går också fint.
En bra tumregel tycker jag är att röra på sig så man blir varm på ryggen och gärna svettas lite.
Passa på att variera träningen nu när det är sommar. Simma, testa utegymmet, hoppa på något kul ute pass eller spela tennis i solen.
Variation är toppen.
/Therese
