Hej på er!
Många jag träffar i mitt yrke vill bli starkare och komma i form. De vill lära sig träna, men det finns också en rädsla framförallt från tjejer rädslan att ”bli stor”. Det är viktigt att inte nonchalera utan lyssna och förstå vad det egentligen handlar om.
Jag gillar att mäta resultaten på olika sätt för att få bort fokus från det yttre. Fokuserar man bara på vikt och hur man vill se ut kan man istället stressa kroppen och det blir svårare att nå sina mål.
Förbättrade resultat av olika form
Hur du utför en rörelse, i form av hastighet, hållning, knästabilitet och bäckenposition.
Hur man successivt ökar motståndet.
Balansen genom övningen.
Rörligheten i övningen.
Det är jättekul att följa utvecklingen i olika övningar. För att sedan förklara att man blir både fastare, starkare och tightare av styrketräning. Sedan kommer ju alla fantastiska effekter av styrketräning som jag listar nedan.
Utfall som ställer höga krav på bålstabilitet och hållning gillar jag. I denna när jag har stången mellan benen måste man verkligen jobba med hela kroppen. Även skuldrorna är kraftigt påkopplade.
Styrketräningen har många positiva effekter
Bygger upp en stark rygg som ger dig fin hållning.
Stärker skelettet.
Minskar belastning på ligament, leder och ledkapslar.
Förbättrad cirkulation.
Minskar risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
Högre ämnesomsättning.
Ökad muskelstyrka.
Hjärnan fungerar bättre.
Du blir gladare.
Kostvanor förbättras.
Hanterar stress bättre.
Du blir mer produktiv.
Hög förbränning
Det kostar mycket energi att bygga och behålla muskler. Därför blir din förbränning högre även de dagar du inte tränar. Därför är det viktigt att äta rätt och fylla på med bra mat.
Tips!
Gå på en klass på ditt gym där de jobbar med vikter.
Boka in några timmar med en erfaren PT.
Styrketräning är bra för alla åldrar så in i gymmet och lyft med rätt teknik.
Lyfter du med fel teknik kan du skada dig.
Lycka till!
/Therese
