Dagsljus-gör dig piggare

Hej på er!

Nu går vi mot ljusare tider. Men glöm inte ljuset inomhus. Ljuset hemma kan göra stor skillnad för hur du mår.

Det naturliga dagsljuset sätter fart på produktionen av kortisol, som också kallas aktivitetshormon. Naturligt dagsljus är den viktigaste faktorn för att synkronisera kroppens biologiska klocka.

Att ta en promenad utomhus är ett bra sätt att ta in dagsljus och bli piggare, även om det är molnigt.

Jag känner enorm skillnad de dagar jag går en promenad gärna minst 30 minuter i dagsljuset, särskilt nu när jag är gravid, ja till och med höggravid (overkligt vad fort det gått) och lätt får en eftermiddagsdipp. Jag somnar också mycket godare på  kvällen efter en frisk promenad i dagsljuset.

Dagsljus påverkar nämligen sömnens mönster, längd och kvalitet. Dagsljus gör oss också mer vakna dagtid, mildrar depressioner och stärker den kognitiva förmågan. Då tänker jag förmågan att minnas, orientera sig i tid och rum, lösa problem, använda siffror och språk med mera.

Kognitiv förmåga är inte det samma som intelligens men den har betydelse för hur man kan använda sin intelligens eller begåvning. Detta gör att vi presterar bättre. Vi får också lite extra ork och energi till annat.

Tips för att må bättre av ljus- och mörker

Ta gärna en promenad utomhus mitt på dagen för att tillgodogöra dig mer av dagsljuset.

Undvik att dra ner persienner.

Ju äldre man blir desto mer dagsljus behöver man.

Håll fönstren rena eftersom smuts minskar ljuset som passerar glasen.

Undvik digitala skärmar med blåaktigt ljus nära ansiktet när du ska lägga dig eftersom det kan göra dig piggare.

Sitter man nära ett fönster får man in åtta procent av utomhusljuset. Längre in i rummet sjunker det till en procent.

Jag tycker allt hänger ihop, sover man gott orkar man mer och man har ju aldrig ångrat sig efter en promenad, vare sig det är solsken eller mulet.

/Therese

 

1 kommentar

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras