I dag tänkte jag tipsa om övningen ”höftöppnare”, det är en bra övning för dig som sitter mycket under dagarna. Övningen får igång höften och passar även bra att lägga in i uppvärmningen innan du ska löpträna.
Gör så här: Tryck ut höften rakt åt sidan. Tänk att du förlänger ryggraden och växer samtidigt. Kom tillbaka till mitten. Sug in naveln. Tänk att du håller i en pilatesboll ovanför huvudet. Försök att inte svanka. Utför 12 repetitioner 3 gånger.
I dag tänkte jag tipsa om övningen ”höftöppnare”, det är en bra övning för dig som sitter mycket under dagarna. Övningen får igång höften och passar även bra att lägga in i uppvärmningen innan du ska löpträna.
Gör så här: Tryck ut höften rakt åt sidan. Tänk att du förlänger ryggraden och växer samtidigt. Kom tillbaka till mitten. Sug in naveln. Tänk att du håller i en pilatesboll ovanför huvudet. Försök att inte svanka. Utför 12 repetitioner 3 gånger.
