Hur ska jag kunna få in tre till fem dagar i veckan varje månad året om? Jo använda alla tillfällen som bjuds. Jag har svårast att komma iväg på helgerna och på semestern. När hela min familj ska äta skön frukost och det är ju så skönt att ligga kvar i sängen. Men då ställer jag klockan 45 minuter före dem och sticker ut.
Hur ska jag kunna få in tre till fem dagar i veckan varje månad året om? Jo använda alla tillfällen som bjuds. Jag har svårast att komma iväg på helgerna och på semestern. När hela min familj ska äta skön frukost och det är ju så skönt att ligga kvar i sängen. Men då ställer jag klockan 45 minuter före dem och sticker ut. Sådan kvalitetstid och jag vill vara stark året om. Den känslan är fantastisk. Hur ofta kan vi då träna? 
Tränar du med din egen kroppsvikt kan du träna varje dag. Men för motivationens skull lägg in vila en eller flera dagar i veckan. Kroppens muskler blir starkare under vilan. Har du haft uppehåll och inte tränat på ett tag eller är helt i startgroparna för en förändring är det bra att vänja kroppen sakta. Börja med 2 gånger i veckan. Utöka sedan succesivt till tre, fyra eller fem. Det finns några basövningar som jag tycker är oslagbara som man kan göra utan redskap och gym. Utfall som jag gör ovan är ett av dem. Utfall ger starka ben och core. Tänk på knäna att de inte faller in och har samma vinkel som tårna. Dessa brukar jag göra med hopp, love it. Annars jobba 3 gånger 15 på varje ben efter en promenad löptur eller när barnen lagt sig. Gör det för din egen skull!