Att alltid springa i samma tempo utvecklar dig inte som löpare! Intervallträning är bra för konditionen, hjärtat, blodtrycket, förbränningen, snabbheten och ökar syreupptagningsförmågan. Idag körde jag ett intervallpass på 30 minuter. Jag joggade emellan intervallerna, men man kan välja om man vill, gå, stå stilla eller jogga.
Att alltid springa i samma tempo utvecklar dig inte som löpare! Intervallträning är bra för konditionen, hjärtat, blodtrycket, förbränningen, snabbheten och ökar syreupptagningsförmågan. Idag körde jag ett intervallpass på 30 minuter. Jag joggade emellan intervallerna, men man kan välja om man vill, gå, stå stilla eller jogga. Om du har mjölksyra se till att den hinner släppa innan nästa intervall. Ett enkelt, kul upplägg är att ta en slinga på 5-8 km. Värma upp 10 minuter för att sedan varva spurter i 45 sekunder och jogga eller gå i 30 sekunder. Upprepa under 30 minuter. Nerjogg och stretch som avslutning. Viktigt att vila 48 timmar mellan intervallerna då det är en påfrestning för kroppen. Går fint att träna lågintensiv träning emellan intervallerna eller en skön och lugn återhämtningsjogg. På onsdag kan du testa ett skönt upplägg på vår SportHälsa RunClub. Vi samlas på kliniken CampPro Hornsgatan 164 kl. 18! Jihoo!