Hej fina ni! Här kommer en bra stabilitetsövning som stärker benen och alla småmuskler runt knät. Stå på en upphöjd låda eller poolkant. Håll armarna rakt ut framför dig. Lyft ett ben framför dig, balansera på det andra benet, böj på ditt knä och sänk sakta ner din kropp tills hälen nuddar golvet, vattnet! Kom långsamt tillbaka. Tips!
Hej fina ni! Här kommer en bra stabilitetsövning som stärker benen och alla småmuskler runt knät. Stå på en upphöjd låda eller poolkant. Håll armarna rakt ut framför dig. Lyft ett ben framför dig, balansera på det andra benet, böj på ditt knä och sänk sakta ner din kropp tills hälen nuddar golvet, vattnet! Kom långsamt tillbaka. Tips! Låt inte det böjda knät vrida sig inåt. Se till att ha kvar hela foten på underlaget, lyft inte hälen. Gör övningen under eller efter promenaden i en trappa, eller på gymet på en stepbräda innan intervaller på bandet. Good luck!