Hej fina ni! Har just kommit hem från ett bra pass med Sporthälsa RunClub. Vi körde backintervaller på Långholmen med löpstyrka. Fantastiskt jobb i den långa backen. Vill tipsa om denna övning som aktiverar sätesmuskeln fint vilket är bra för löpsteget och promenader. Utfall är en fantastisk övning. Körde denna idag på min crosscage klass. Då höll deltagarna i en hantel men flaska går lika bra. Stort kliv fram, spänn magen och se till att knät är i samma vinkel som tårna.
När du är i bottenläge pressa vikten rakt upp ovanför axeln. Undvik att svanka. Sänk armen samtidigt som du kliver fram med det bakre benet till ett nytt utfallssteg. Repeat!